Закажите обратный звонок
Мы свяжемся с вами и ответим на все вопросы
Нажимая "Отправить", вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных и ознакомлены с публичной офертой
Онлайн курс
Научись плавать
Научись плавать
Научись плавать кролем и отточи свою технику всего за 1,5 месяца!
этот курс подойдёт
Новичкам
Если у вас нет страха воды, вы держитесь на воде, но вы не умеете технично плавать
Продвинутым
Если вы уже плаваете, но быстро устаете, задыхаетесь или понимаете, что ваша техника не совершенна
Тренерам
Если вы хотите вывести учеников на новый уровень и поднять свою ценность, как тренера
Как проходит обучение?
Наш онлайн курс состоит из девяти видео уроков и восьми заданий, которые вам необходимо будет выполнить. Механика простая: вы смотрите видео урок и самостоятельно в бассейне отрабатываете необходимые упражнения, после чего записываете видео отчет для тренера и получаете доступ к следующему уроку.
Узнать больше об уроках
Как проходит обучение?
Наш онлайн курс состоит из девяти видео уроков и восьми заданий, которые вам необходимо будет выполнить. Механика простая: вы смотрите видео урок и самостоятельно в бассейне отрабатываете необходимые упражнения, после чего записываете видео отчет для тренера и получаете доступ к следующему уроку.
Узнать больше об уроках
Об авторе и тренере курса
Ирине Русаковой-Полушкиной
Ирина Русакова-Полушкина, кмс по плаванию, тренер со стажем 8 лет
В спорте 20 лет. Профессиональный тренер по плаванию со стажем 8 лет. Научила плавать более 500 человек. Профессиональный тренер по направлениям плавание, легкая атлетика и триатлон. Находится через одно рукопожатие от автора методики Total immersion Терри Лафлина.
Первая, кто начал в Нижнем Новгороде тренировать пловцов-любителей на открытой воде. Пловец, КМС по плаванию. Победительница этапа кубка Евразии по плаванию на открытой воде. Входит в топ-100 чемпионата мира X-Waters в 2022 году. Является организатором и исполнительным директором Фестиваля ночного плавания NIGHT SWIM CARNAVAL 2023.
Ее ученики переплывают Волгу, Селигер, Керч, Босфор, участвуют в арктических заплывах при стрессово-низкой температуре. Среди ее учеников кросс-континентальные пловцы и пловцы-марафонцы.
Первая, кто начал в Нижнем Новгороде тренировать пловцов-любителей на открытой воде. Пловец, КМС по плаванию. Победительница этапа кубка Евразии по плаванию на открытой воде. Входит в топ-100 чемпионата мира X-Waters в 2022 году. Является организатором и исполнительным директором Фестиваля ночного плавания NIGHT SWIM CARNAVAL 2023.
Ее ученики переплывают Волгу, Селигер, Керч, Босфор, участвуют в арктических заплывах при стрессово-низкой температуре. Среди ее учеников кросс-континентальные пловцы и пловцы-марафонцы.
О курсе
Курс "Научись плавать" от Ирины Русаковой-Полушкиной является авторским прочтением методики Total immersion.
Вас ждет комплекс упражнений, которые помогут начать плавать максимально эффективно с минимальными трудозатратами.
Есть подводная съемка, а так же съемка упражнений с разных ракурсов. Вы сможете без труда понять, какие именно упражнения вам необходимо выполнить.
Не будет "воды" - только рабочие упражнения, которые необходимо повторить на практике.
Курс подобен конструктору: вы будете изучать отдельные элементы плавания кролем и соединять их воедино, после чего сможете плавать спокойно и беспрерывно длинные дистанции!
Вас ждет комплекс упражнений, которые помогут начать плавать максимально эффективно с минимальными трудозатратами.
Есть подводная съемка, а так же съемка упражнений с разных ракурсов. Вы сможете без труда понять, какие именно упражнения вам необходимо выполнить.
Не будет "воды" - только рабочие упражнения, которые необходимо повторить на практике.
Курс подобен конструктору: вы будете изучать отдельные элементы плавания кролем и соединять их воедино, после чего сможете плавать спокойно и беспрерывно длинные дистанции!
После прохождения курса вы сможете
- 1Проплыть свои первые 500 метров кролеми получить эксклюзивную медаль и диплом о прохождении курса!
- 2Плавать кролем более длинные дистанции, не уставаяи поучаствовать в соревнованиях от MY WATER и заплывах на открытой воде!
- 3Улучшить свою технику плаванияи начать плавать более экономично и эффективно!
- 4Присоединиться к команде продвинутых пловцов,тренироваться в MY WATER, ставить амбициозные цели и достигать их!
- 5Подготовиться к плавательному этапу в триатлонеи получить исчерпывающие рекомендации от тренера
- 6Если вы тренер, вы сможете сделать корректировку техники плаваниядля вашего ученика и повысить свою ценность, как тренера
Стоимость, дата, место
В любом местеЭто онлайн курс. Уроки уже записаны - куратор вышлет вам ссылку после оплаты, и вы сможете смотреть их в любом месте и в любое время
Обратная связьВы получите 9 видео уроков и дополнительные материалы. Вы можете смотреть курс, когда вам удобно, а тренер лично проверит ваши отчеты
Стоимость курсаСтоимость курса составляет
7.990 рублей.
Доступ останется навсегда
Наши отзывы
Другие отзывы и кейсы вы можете прочитать в нашей группе vk
Программа курса
Вас ждет 9 видео уроков, а так же множество дополнительных материалов о том, как максимально эффективно овладеть техникой плавания кролем.
Курс подразумевает самостоятельное выполнение учеником заданий, а так же персональную проверку заданий вашим тренером.
Курс подразумевает самостоятельное выполнение учеником заданий, а так же персональную проверку заданий вашим тренером.
Что вас ждет на этом курсе? Какая нужна экипировка? Правила плавания в бассейне. Как правильно выполнять свои тренировки, чтобы эффективно пройти курс.
Дополнительные материалы к уроку:
1. Гайд по выбору экипировки;
2. Гайд по съемке видео отчетов.
Результат урока: вы узнаете, какая вам понадобится экипировка и как ее выбирать, как вести себя в бассейне, как эффективно проходить курс и подготовитесь к первой тренировке по плаванию!
Дополнительные материалы к уроку:
1. Гайд по выбору экипировки;
2. Гайд по съемке видео отчетов.
Результат урока: вы узнаете, какая вам понадобится экипировка и как ее выбирать, как вести себя в бассейне, как эффективно проходить курс и подготовитесь к первой тренировке по плаванию!
Этапы тренировки. Базовые навыки в плавании. Выполняем первые упражнения. Какие бывают ошибки в работе ног.
Дополнительные материалы к уроку:
1. Гайд "разминка на суше". Полный список упражнений.
Результат урока: вы научитесь правильно выполнять разминку, изучите базовые навыки плавания, научитесь правильно дышать в воду, скользить в воде, а так же правильно работать ногами.
Дополнительные материалы к уроку:
1. Гайд "разминка на суше". Полный список упражнений.
Результат урока: вы научитесь правильно выполнять разминку, изучите базовые навыки плавания, научитесь правильно дышать в воду, скользить в воде, а так же правильно работать ногами.
Изучаем, как правильно делать выход из воды. Изучаем положение корпуса, которое при плавании является правильным и эффективным. Изучаем подводящие упражнения. Выполняем целевое движение. Какие бывают ошибки на этом этапе обучения.
Результат урока: вы научитесь правильно выполнять выход из воды, изучите правильное положение тела в воде и положение рук при плавании.
Результат урока: вы научитесь правильно выполнять выход из воды, изучите правильное положение тела в воде и положение рук при плавании.
Изучаем дыхание в движении. Когда и как нужно дышать в плавании кролем? Важные нюансы, о которых нужно помнить, чтобы не задыхаться и не уставать.
Результат урока: вы научитесь правильно дышать во время движения. Научитесь дышать так, чтобы не задыхаться и не останавливаться, а проплывать столько бассейнов, сколько вам необходимо.
Результат урока: вы научитесь правильно дышать во время движения. Научитесь дышать так, чтобы не задыхаться и не останавливаться, а проплывать столько бассейнов, сколько вам необходимо.
Изучаем цикл работы рук. Изучаем фазы гребка, выполняем подводящие упражнения. Соединяем упражнение с дыханием в движении. Какие бывают ошибки на этом этапе обучения.
Дополнительные материалы к уроку:
1. Памятка "Фазы гребка"
Результат урока: вы научитесь упражнениям, благодаря которым ваша техника станет четкой и эффективной, а далее соедините работу рук с дыханием в движении.
Дополнительные материалы к уроку:
1. Памятка "Фазы гребка"
Результат урока: вы научитесь упражнениям, благодаря которым ваша техника станет четкой и эффективной, а далее соедините работу рук с дыханием в движении.
Изучаем смену рук. Изучаем важнейшие тонкости плавания кролем. Какие бывают ошибки на этом этапе обучения.
Результат урока: вы научитесь выполнять зацеп об воду, научитесь смене рук в движении и научитесь правильно поворачивать корпус, а так же дышать после циклов движения.
Результат урока: вы научитесь выполнять зацеп об воду, научитесь смене рук в движении и научитесь правильно поворачивать корпус, а так же дышать после циклов движения.
Продолжаем изучение цикла работы рук. Изучаем верхнюю часть гребка в кроле. Рассмотрим, какие могут быть ошибки в верхней части гребка.
Результат урока: вы научитесь выполнять верхнюю часть гребка и узнаете, как избежать ошибок на этом этапе. На этом уроке вы уже проплывете 250-400 метров!
Результат урока: вы научитесь выполнять верхнюю часть гребка и узнаете, как избежать ошибок на этом этапе. На этом уроке вы уже проплывете 250-400 метров!
Изучаем пронос руки сменой рук и собираем всю технику плавания по методике Total immersion воедино. Так же рассмотрим, какие бывают ошибки в плавании кролем.
Результат урока: вы научитесь выполнять пронос руки сменой рук и поплывете кролем в полной координации!
Результат урока: вы научитесь выполнять пронос руки сменой рук и поплывете кролем в полной координации!
Контрольный заплыв. Что необходимо подготовить перед заплывом? Как самому подготовиться к заплыву? Какая необходима разминка? Как отдохнуть во время заплыва? Как разложиться по дистанции и проплыть ее эффективно?
Результат урока: вы узнаете, как подготовиться к заплыву, что поможет вам и при участии в других соревнованиях. Вы проплывете ваш первый контрольный заплыв и получите свою персональную медаль от Школы плавания MY WATER!
Результат урока: вы узнаете, как подготовиться к заплыву, что поможет вам и при участии в других соревнованиях. Вы проплывете ваш первый контрольный заплыв и получите свою персональную медаль от Школы плавания MY WATER!
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА И ВАШЕГО КОНТРОЛЬНОГО ЗАПЛЫВА, ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЭКСКЛЮЗИВНУЮ МЕДАЛЬ ОТ MY WATER И ДИПЛОМ О ПРОХОЖДЕНИИ ОБУЧЕНИЯ!
*доставка медали в ваш город рассчитывается индивидуально в транспортной компании
ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА И ВАШЕГО КОНТРОЛЬНОГО ЗАПЛЫВА, ВЫ ПОЛУЧИТЕ ЭКСКЛЮЗИВНУЮ МЕДАЛЬ ОТ MY WATER И ДИПЛОМ О ПРОХОЖДЕНИИ ОБУЧЕНИЯ!
*доставка медали в ваш город рассчитывается индивидуально в транспортной компании
*доставка медали в ваш город рассчитывается индивидуально в транспортной компании
Научитесь плавать эффективно!
Начните прямо сейчас!
|
